Lorsque les journées raccourcissent, le manque de lumière naturelle peut influencer l’énergie et l’humeur. La luminothérapie s’appuie sur une lumière blanche proche de celle du soleil pour améliorer le quotidien pendant l’hiver. Son utilisation régulière participe à retrouver de l’élan, en particulier durant les périodes où la lumière se fait rare.
Pourquoi le manque de lumière peut influencer le corps ?
La lumière joue un rôle dans la régulation des cycles du sommeil et du réveil. Quand les jours sont plus courts, le corps produit davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil, même pendant la journée. Cela peut provoquer une fatigue persistante et une baisse de motivation. L’exposition à une lampe de luminothérapie, en début de journée, participe à réguler ce rythme en stimulant la production de sérotonine, favorisant ainsi l’éveil et l’énergie.
Comment utiliser la luminothérapie pour retrouver de l’énergie ?
Il est possible de pratiquer la luminothérapie chaque matin, pendant environ vingt à trente minutes, en plaçant la lampe près de soi pendant le petit-déjeuner ou au bureau. Sur le site de Medi-Lum, vous pouvez découvrir différents modèles de lampes qui s’intègrent facilement dans la routine quotidienne. L’important est de se positionner à une distance adaptée pour bénéficier de la lumière sans avoir besoin de la regarder directement, permettant de continuer ses activités pendant la séance.
Une lumière qui accompagne les saisons froides
La luminothérapie s’intègre dans la vie quotidienne pour traverser les saisons froides avec plus de légèreté. Elle apporte un soutien lors des périodes où la lumière naturelle se fait plus discrète, tout en s’adaptant aux rythmes de chacun. Une routine lumineuse contribue à maintenir une meilleure énergie même lorsque les journées sont courtes.
Adopter la luminothérapie lorsque la lumière se fait rare peut aider à mieux vivre les mois d’hiver et à maintenir un niveau d’énergie agréable au quotidien. Ce geste simple s’inscrit dans une routine qui favorise le bien-être lorsque les journées sont courtes, tout en soutenant l’équilibre entre repos et vitalité tout au long de la saison.
