Aller à la salle de sport est un excellent moyen de se mettre en forme, mais cela peut être intimidant si vous débutez. Même si vous êtes un habitué de la salle de sport, vous pourriez avoir l’impression que votre routine ne donne pas de résultats. Heureusement, se mettre en forme dans la salle de sport est plus que possible, quels que soient vos objectifs personnels de mise en forme. La clé est de développer des habitudes d’entraînement efficaces et sûres et d’arriver à la salle préparé et prêt à réussir.
Des vêtements confortables de sport pour la salle de sport
Vous voulez porter des vêtements qui facilitent votre entraînement et ne gênent pas votre entraînement. Choisissez un legging femme pour sport ou des collants de sport pour homme ou des shorts anti-transpiration qui ne limitent pas votre amplitude de mouvement. Les shorts polyester, en particulier, doivent être lavés après chaque transpiration. Le polyester non lavé peut rapidement développer une odeur désagréable.
Créez un plan d’entraînement réaliste auquel vous pouvez vous tenir
Il peut être tentant d’aller à la salle de sport tous les jours pour obtenir des résultats plus rapidement, mais cela peut conduire à l’épuisement professionnel et les jours manqués peuvent vous décourager si vous manquez vos objectifs. Si vous commencez tout juste à faire du sport, essayez de planifier deux jours par semaine pour aller à la salle de sport et vous reposer entre les entraînements. Si vous trouvez qu’il est difficile d’aller au gymnase le week-end, vous pouvez aller au gymnase tous les jours après le travail ou à l’école et prendre le week-end.
Échauffez-vous pendant une dizaine de minutes avant de faire de l’exercice pour éviter les blessures
Prenez l’habitude de vous échauffer dès que vous arrivez à la salle de sport. Concentrez-vous sur des mouvements actifs et dynamiques qui maximisent l’amplitude des mouvements musculaires. Préparez votre corps pour votre entraînement avec un échauffement dynamique. Si vous ne vous échauffez pas avant de faire de l’exercice, votre corps est plus susceptible de se blesser. Veillez donc à ne pas sauter l’échauffement à la salle de sport.
Apportez une bouteille d’eau pour rester hydraté pendant votre entraînement
Faire de l’exercice dans la salle de gym vous fait transpirer et perdre de l’eau, il est donc important de garder votre corps hydraté pendant l’exercice. La déshydratation peut provoquer des crampes, des étourdissements, une faiblesse musculaire, etc., et peut même nuire à votre entraînement. Si vous prévoyez de faire plus d’une heure de sport, nous vous recommandons d’emporter également une boisson sportive pour recharger vos batteries. Cependant, toutes les boissons pour sportifs ne se valent pas. Recherchez des boissons sportives isotoniques qui contiennent des glucides et du sodium, car cela donnera à votre corps plus d’énergie pendant l’exercice.
